关键词：我该如何调整自己的心态？问：我两年前竣事了一段很痛苦的情感，到现在了，有时也还是会被情绪困扰，因此想向您求助，我该如何调整自己的心态。其时我和前任在一起没多久，他就和此外女生有肉体上的出轨。厥后我发现，不仅出轨，他还和对方说了我许多难听的话(对方给我发了微信谈天截图)，其时他解释那都是对方捏造的。因为我没有情感履历，也确实有点贪图他的情绪价值，因此没有实时抽身。
但今后他反而开始怀疑我、打压我。我和异性同事正常事情相同，他都市因为我语气愉快而质疑我与对方的关系；外卖小哥发来的派送短信我没删除(我偶然会清理无用短信)，他都市对我发脾气。现在我已有了一个很是相爱的现任男友，原来我的情绪已经好了许多，但我最近得知前任与我现在的同事要完婚了，我又回忆起前任伤害我的事。好比与出轨工具说我坏话、出轨工具在网上辱骂我，而他只会让我回避，而不主动维护我、甚至打压我、精神上控制我。
如此种种回忆总会让我感应恼恨与不公正，以为他凭什么还能放心生活，我甚至经常想要把他暴打一顿以求解恨，希望他的生活跌入地狱。我知道我这样的想法是差池的，我应该活在当下过好现在的生活，越是纠结于已往，只会让我自己越痛苦。
因此想向冷大求助，我应该怎么疏导自己从这样憎恨的情绪中走出来呢？冷爱回复：选中这个故事，有两方面的原因：一方面，这个故事跟上一个故事（伉俪谈天实录：在这些事上毫无保留地说真话，会很伤情感，别大意）一样，都是关于无法好好离别已往的疑问。所以，在文章最后，我会在操作层面提供一个详细的实践方法供大家参考。另外一方面，这个故事内里有一句话触动了我。
先从这个触动开始谈起。这句话叫做“回忆总会让我感应恼恨与不公正，以为他凭什么还能放心生活？”我们都知道，这种恼恨容易把人引向歧途。就算这位女主真的把谁人男子暴打一顿了，可能不仅不能够解决问题，甚至还会让自己陷入更大的贫苦。
可是，只管我们理智上知道这一点，可情绪上就是不爽，甚至很是痛苦。对于这一类的痛苦，我曾深深地思考过它们的泉源是什么。谜底是：这种痛苦，泉源于我们作为人类，对于无常的不接受。在我们从小到大接受的教育是“好人应当有好报，坏人必须受到处罚”。
可是，当我们成年以后，发现世界的真相并非全是如此。有些犯罪分子，尚且没有受到处罚。固然，相信正义的司法机关终将抓获他们，但这需要一个历程。
更况且故事里这只是一个普通的坏人呢？这个“坏人”我要打个引号，甚至也许他都不能够算是坏人。他可能只是在女主的世界里对女主很坏，也许在另外一个女人那里，他甚至是一个好人。所以，有些真正的恶人尚且没有伏诛，我们又怎能期盼一个普普通通的坏人就一定受到处罚呢？这就叫做：世事的无常。
我们要知道，所有的资源都是有限的，如果这个世界上随处都是执法者，那恶人固然分分钟伏诛。可是，执法者也很忙。
同样，对于小我私家而言，我们也是在用有限的人生去追逐无限的体验。在这个历程当中，一定有无数个不能够笼罩到的痛苦，因为我们的人生有界限。所以，在我们长大历程中，一个重要的作业叫做接纳。不仅要接受自己，接受别人，接受世界的无常，接受世界的概率，还要接受这个世界上没有“凭什么？”有一天我们终究会发现，没有“凭什么”，生活就是这样。
以上，是我对这句话的一些思考。下面分享一个离别已往的详细操作。我知道，看完上面的内容，一定会有同学问，“好的，我知道世事无常，我也知道会有一些坏人依然在逍遥，可我就是那么痛苦，我究竟该怎么办？”。
教给大家两招：第一招，重新解读，关注当下。什么叫重新解读，关注当下？在这个案例里很简朴，这个女生把前任叫做“痛苦”，可是，我们也可以说，没有前任的糟糕，也无法烘托她现在这个很是相爱的男友的好。
没有离别已往，哪会迎来“现在的情绪已经好了许多”呢？正是因为这个前任的脱离，正是因为有这个前任的烘托，才气够重新解读当下的生活。第二招，离别仪式。把事情解读清楚之后，要为往事做个离别。
我推荐大家使用的方法是写离别信。认认真真去买个信封，找几张信纸，认认真真地为自己写一段话，把那些令自己困扰已久的事情，重新到尾写一遍。就像这位女人向我倾诉的一样“前任跟她发生了什么事，她是如何如何被伤害，如何如何痛苦……”，就这样把自己的情绪全都写出来，写一遍后认认真真地折到信封里。
接下来，有三种处置惩罚的方法：1、可以用一个瓶子把它密封起来，扔到河里，让它飘走。2、可以找一片空隙，把它埋起来。
3、还可以就在厨房里把它烧掉。挑一个最喜欢的方式去处置惩罚这封信。如果处置惩罚完之后的一个月，还在想这件事情，那就根据这个方法再处置惩罚一遍。
如果还不行，可以继续重复。我相信，重复到了一定的周期，绝对不凌驾七七四十九次，就肯定释怀了。以上，这个仪式叫做「送走心事」。相信大家实验之后，就会意识到这种仪式的强大。
看着信封作为一个漂流瓶，在河水里飘走，就是心事被离别的历程。所以，所有跟痛苦的已往有纠缠的读者们，都可以试试这种「送走心事」大法，希望能帮到大家。
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